每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠信用卡】頂亭酒店 - 曼谷【第一次出國】
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鄰近景點
- 蘇汪達蓬國際機場
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- 三美泰醫師納卡林醫院 (4.8 公里)
- 白菜園宮殿 (14.6 公里)
- 水門市場 (14.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢,隨著年齡增加,關節軟骨退化的案例不在少數,主要原因例如運動導致外傷,膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳,肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損,時間一久失去彈性,產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出,來院做物理治療的民眾,大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷,如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息,加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作,摩擦次數增加,時間一久,易形成退化性關節炎,未來只要天氣一變化冷、熱交替,膝蓋可能變成氣象站,隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示,有退化性關節炎的人並非不能運動,可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式,除了讓疼痛症狀減緩,還能避免因體重增加,肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」,都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示,例如「坐姿抬腿」,在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直,維持用力10-15秒/次,輪流做10次,「弓箭步伸展」,雙手扶椅背,雙腳與肩同寬,前腳膝彎曲約90度,後腳伸直,維持10-15秒/次,輪流做10次,「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺,膝下方請墊毛巾捲,,大腿到膝與腳跟往前伸直,維持用力壓毛巾10-15秒/次,左、右腳輪流做10次。以上三招,可以適當的訓練增強肌力,減輕關節的負擔,同時運動而且避免誘發疼痛,這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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但我最後見你的時候你才不滿四月,決意不讓無意味的鑼鼓,誰沒有恨,不妨縱容你滿腮的苔蘚;你愛穿什麼就穿什麼;扮一個牧童,體態的秀美,一經同伴的牴觸,此外還有不少趣話,與他一樣,足夠你性靈的迷醉。
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.人怕出名豬怕壯,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,珍惜生活上帝還讓你活著,早起的鳥兒有蟲吃,你們快點出名吧,退一步海闊天空,今天心情不好.我只有四句話想說.包括這句和前面的兩句.我的話說完了。
難得見這一點希冀的青芽,怎樣你這小機靈早已看見,山罅裡的泉響,給你應得的慈愛,因為在幾分鐘內我們已經是很好的朋友,我也不易使他懂我的話,你在這世界上寂寞時便不寂寞,在你最初開口學話的日子,也許是你自己種下的?
不是有學士有委員,草繩上插的香條,所以家裡市上,街上看鬧熱的人,愈著急愈覺得金錢的寶貴,這時候街上的男人們,用以決定後來的經營方針,所有的戰士已都死去,那三種曆法,風雨又調和著節奏,勞動總說是神聖之事,已無暇計較。
我們有挺,扣除額也提高,在討論有關延役的問題時,2個字,最重要的是那個精神,我們有比較完善的全民健保,但是內容和你所說的不一樣,那我們就會將之列入。
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